Opis

30 dni świadomego rozciągania

Są treningi, które robimy po to, żeby odhaczyć kolejną aktywność.

I są takie, do których wracamy dlatego, że po prostu dobrze się po nich czujemy.

Open & Stretch powstał właśnie z tej drugiej potrzeby.

To program, który pomoże Ci stworzyć własną, spokojną rutynę rozciągania. Bez presji, bez porównywania się i bez przekonania, że musisz osiągnąć konkretny efekt w określonym czasie.

Przez 30 dni będziesz pracować nad większą elastycznością, swobodą ruchu i przygotowaniem ciała do szpagatu. Każda sesja została zaplanowana tak, aby stopniowo otwierać ciało, poprawiać zakres ruchu i budować większą świadomość podczas rozciągania.

Program inspirowany jest elementami pilatesu, przygotowania tanecznego i świadomej pracy z oddechem. Nie znajdziesz tutaj przypadkowych ćwiczeń ani intensywnych treningów. Zamiast tego otrzymujesz spokojną, przemyślaną praktykę, do której możesz wracać zawsze wtedy, kiedy Twoje ciało tego potrzebuje.

Co znajdziesz w środku?

•  7 treningów rozciągania (10-15 minut)
• Rozgrzewkę przygotowującą ciało do każdej sesji
• Bonusowy trening z rollerem
• Estetyczny ebook z opisem wszystkich treningów
• Plan działania na 30 dni
• Tracker postępów
• Miejsce na zdjęcie przed rozpoczęciem programu i po jego zakończeniu
• Dostęp do prywatnych filmów wideo

Dla kogo jest ten program?

Dla Ciebie, jeśli chcesz:

•  poprawić swoją elastyczność,
• poczuć większą lekkość i swobodę w ruchu,
• rozpocząć pracę nad szpagatem w bezpieczny sposób,
• stworzyć regularny nawyk rozciągania,
• zadbać o swoje ciało, nawet jeśli masz tylko kilkanaście minut dziennie.

Nie musisz mieć doświadczenia ani idealnych predyspozycji. Wystarczy otwartość na ruch i gotowość do regularnej praktyki.

Pamiętaj, że każde ciało jest inne. Tempo postępów zależy od wielu czynników, takich jak budowa ciała, wcześniejsza aktywność czy systematyczność. Program nie daje gwarancji wykonania pełnego szpagatu w określonym czasie, ale został stworzony po to, aby pomóc Ci pracować nad większą elastycznością i świadomie zbliżać się do tego celu.

Mam nadzieję, że ten program stanie się nie tylko chwilowym wyzwaniem, ale również początkiem relacji z ruchem, do której będziesz chciała wracać każdego dnia.

Do zobaczenia na macie! 🤍